Kışın gelmesiyle birlikte gribal enfeksiyonlarla daha fazla karşı karşıya kalıyoruz. CEO’lar da yoğun iş tempoları karşısında beslenmelerine dikkat ederek ve spor yaparak hastalıklardan kendilerini korumaya çalışıyorlar.
Kimilerinin gelmesini sabırsızlıkla beklediği kış aylarının içerisindeyiz. Havaların soğumasıyla birlikte kapalı mekanlarda daha fazla vakit geçiriyoruz. İçeriden dışarıya çıkarken giyimimizi bazen es geçtiğimiz için havanın çarpmasıyla daha fazla hastalıklara davetiye çıkarıyoruz. Uzmanlar da soğuk havayla hücrelerin aktivitesinin ve vücudun dış saldırılara tepkisinin yavaşladığının altını çiziyor. Bu nedenle kış mevsiminde hastalıklara yakalanma riskini düşürmek için bağışıklığı güçlendirmek kritik önem taşıyor. Uzmanlara göre bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yolu birkaç önemli noktaya dikkat etmekten geçiyor. Bunların başında sağlıklı beslenme ve hareketli olmak geliyor. Bizler de CEO’lardan kış bakım reçetelerini öğrendik.
HİLMİ UYTUN
HAFELE TÜRKİYE VE BÖLGESİ İCRA KURULU BAŞKANI
Kabuk tarçınlı çay
Sağlıklı beslenmeyi önemsiyorum. Bu konudaki bilgimi de artırmaya çalışıyorum. “Yedikleriniz ilacınız olmazsa ilaçlar yedikleriniz oluyor” söylemini doğru buluyorum. Kabuk tarçınla hazırlanmış çayı her gün içiyorum. Ayrıca yeşil çay ve kekik çayını da haftada 1-2 kere tüketiyorum.
Paça çorbası
Kolajen ihtiyacı için haftada bir paça çorbası yemeye çalışıyorum. Zeytinyağıyla hazırlanmış besinleri daha çok yiyorum. Et çok sevdiğim için balıkla dengelemeye çalışıyorum. Düzenli balık yağı alıyorum. Kışın vazgeçilmezi mandalina ve portakal. Kışın haftada 5 gün yürüyorum. Böylelikle soğukla daha kolay baş ediyorum. Günde yaklaşık 1 saat ya kitap dinleyerek ya gerekli telefon görüşmelerimi yaparak yürüyorum.
ESİN GÜRAL ARGAT
GÜROK YÖNETİM KURULU BAŞKAN VEKİLİ
Kolajen kürleri
16:8 aralıklı oruç sistemiyle besleniyorum. Bol su, yeşil sebzelerin suyundan oluşan yeşil su ve kefiri her gün mutlaka içmeye dikkat ediyorum. Ağırlıklı olarak yeşil sebze tüketiyorum. Her gün kalsiyum desteği alıyorum ve 2 aylık kolajen kürleri yapıyorum. Ayrıca un, tuz ve şeker üçlüsünden uzak duruyorum.
“Meditasyonu önemsiyorum”
Daha dinç ve sağlıklı olmanın birincil koşulunun mental olarak iyi olmaktan geçtiğine inanıyorum. O yüzden meditasyonu oldukça önemsiyor ve düzenli olarak meditasyon yapıyorum. Mental olarak sağlıklı ve pozitif olmak, fiziksel görünüşe ve cilde de yansıyor.
Mental zindelik
O yüzden watsu terapisini zaman zaman uyguluyorum. Sound healing terapi de mental zindeliğe destek oluyor. Onu da aralıklı olarak yaptırıyorum. Sigara kullanmıyorum ve yapabildiğim oranda doğada bol bol yürüyüş yapıyorum. Bunlar dışında günlük nemlendiricilerimi kullanmayı da asla ihmal etmiyorum.
HÜLYA GEDİK
GEDİK HOLDİNG YÖNETİM KURULU BAŞKANI
“Güzellik beslenmeden geliyor”
Ben sağlığın ve güzelliğin beslenmeden geldiğine inanıyorum. O yüzden kış aylarında en dikkat ettiğim nokta beslenmem oluyor. Brokoli, pazı gibi kış sebzelerini seviyorum ve çok faydalı olduğuna inanıyorum. Diğer yandan kış aylarında en çok tükettiğim besin zencefil oluyor. Bağışıklık sistemimi güçlendiriyor, soğuk algınlığını önlüyor ve enerji veriyor. Zencefilin suyunun sıkılarak az miktarda içilmesinin en pratik tüketme yöntemi olduğunu düşünüyorum.
“Yaban mersinli smoothi”
Cildim için antioksidan miktarı yüksek meyveleri tüketmeye özen gösteriyorum. Özellikle yaban mersini favorim. Kış aylarında donmuş yaban mersiniyle smoothie yapıyorum. Aynı zamanda kolajen kullanmanın cildime çok faydasını gördüm. Smoothielerime karıştırıyorum. En çok da Healin’deki kolajenli smoothie “beauty smoothie”yi seviyorum. Ayrıca vitamin takviyesi de alıyorum. Cildime omega3, Koenzim Q10, alfa lipoik asit ve glutatyon da çok faydalı oluyor.
ESRA KUŞTEMİR
TAÇ EV VE MUTFAK EŞYALARI YÖNETİM KURULU BAŞKANI
“D vitamini alıyorum”
Kış mevsimine hazırlanırken en çok dikkat ettiğim konu; bağışıklık sistemini artıracak takviyelerin alınması oluyor. Bunun için öncelikle OMEGA3 alımına çok dikkat ediyorum. Türk insanının en belirgin özelliklerinden biri D vitamini eksikliği. Bunun için de mutlaka bir takviye alıyorum. Birçok doktorun hem fikir olduğu bir konu ki D vitamini yaz kış alınması konusudur. Her ne kadar yazın güneş olsa da D vitamini mutlaka desteklenmelidir.
“Kemik suyu vazgeçilmezim”
Kış mevsiminin başlamasıyla hayatımıza giren turunçgiller mutlaka ve mutlaka tüketilmelidir. Genel olarak soğuk algınlığı olduğunda antibiyotikten önce zencefil-bal-limon üçlüsünü tavsiye edebilirim. Son dönemde kolajen hayatımıza inanılmaz dahil oldu. Sıvı şekilleri hap formları olmak üzere çok çeşitli alternatifleri var. Ama benim için en değerlisi kemik suyu. Her gün yarım su bardağı kemik suyu tüketmek her açıdan çok sağlıklı ve cildiniz için harika bir destekçi.
